Como a Terapia irá Ajudar?

Ansiedade

A ansiedade é um sentimento comum e esperado na vida de todas as pessoas, a ansiedade normal pode ser vista como um sinal de alerta na presença de um perigo existente ou diante de um evento da realidade externa, porém, este sentimento deixa de ser normal quando há um aumento significativo na intensidade, passando a aparecer de modo repetitivo, constante e desproporcional à realidade e aos eventos presentes, se tornando um sentimento desagradável, com uma antecipação negativa em relação ao futuro, além de diversas sensações físicas, gerando prejuízos em diversos âmbitos de sua vida.

Como meu trabalho irá te ajudar com essa demanda?

Muitas vezes a ansiedade nos leva a percepções irreais, e normalmente negativas das situações e sobre o futuro, um dos papéis da terapia é promover percepções mais reais sobre as situações, com uma análise dos riscos reais e dos que estão sendo aumentados, identificando os desencadeadores da ansiedade, e os pensamentos que geram esse sentimento, a partir disso, novas perspectivas são avaliadas ao longo do processo, além disso, também iremos abordar diversas estratégias e técnicas que ajudam a lidar com a ansiedade e os sintomas presentes em crises, promovendo melhora na qualidade de vida.

Autoestima e Autoconfiança

Autoestima diz respeito à sua autoavaliação, ou seja, como o indivíduo se vê, como se coloca frente ao mundo e às pessoas, inclui as atitudes e pensamentos, positivos ou negativos, que tem sobre si. A autoconfiança é a crença que um indivíduo tem em executar tarefas em diferentes áreas de sua vida, está mais relacionada à sua visão sobre sua própria capacidade.

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Ao longo de nossa vida, desenvolvemos crenças sobre aquilo que faz parte de nossa vida, ou seja, temos uma imagem sobre como é o mundo, como são as pessoas, e também temos uma imagem sobre nós mesmos. O que acontece quando essa crença sobre nós mesmos é irreal?

Já conheceu alguém que só percebia os próprios defeitos e não via uma única qualidade em si? Já se sentiu insuficiente ou inferior? Já se sentiu merecedor de coisas ruins, como se as coisas boas não fossem para você?

Esses pensamentos estão sendo influenciados por crenças negativas sobre si mesmo, e a psicoterapia terá o papel de promover uma nova perspectiva, sendo esta, mais real. Promoverá a visão da totalidade, não só de aspectos negativos, mas também dos positivos que estão presentes, buscando também, a origem de tais pensamentos.

Depressão

A Depressão é um transtorno que deve ser avaliado de forma individual em cada caso, isso significa que cada pessoa é única, e ela se manifestará de modo singular para cada indivíduo. Porém, existem critérios específicos que foram devidamente descritos pelo Manual Diagnóstico e Estatístico dos Transtornos Mentais, 5ª edição (DSM-V), sendo alguns deles: humor deprimido, redução do interesse ou prazer em todas ou quase todas as atividades, perda ou ganho de peso, insônia ou hipersonia, agitação ou retardo psicomotor, fadiga ou perda de energia, sentimentos de desvalia ou culpa inapropriados, redução da concentração e ideias de morte ou de suicídio.

Como meu trabalho irá te ajudar com essa demanda?

A psicoterapia é extremamente benéfica e essencial em casos de depressão, o primeiro e mais básico ponto positivo dessa prática é a expressão de seus sentimentos, a oportunidade de se expressar abertamente sobre sua dor, sobre as dificuldades vividas e todos os efeitos disso em sua vida, uma abertura sem julgamentos, rótulos ou tabus. Além disso, a terapia auxilia na identificação de possibilidades de enfrentamento, com o desenvolvimento de habilidades, a instauração de uma rotina que promova estímulos, o ensino de instrumentos para manejo de crises, identificação de crenças que estejam contribuindo com o humor deprimido, a fim de gerar percepções mais realistas e menos negativas, tanto em relação ao presente quanto ao futuro.

Estresse

O estresse descreve o estado gerado pela percepção de estímulos que provocam tensão e excitação emocional, essa perturbação desencadeia um processo de adaptação caracterizado por alterações fisiológicas, psicológicas e emocionais. Ou seja, quando nos sentimos estressados frente a uma situação, nosso corpo passa a se manifestar de diversas formas, e nem sempre essas manifestações promovem a resolução do conflito presente, podendo ter o efeito contrário, dificultando nossas ações, além de um grande desgaste emocional.

Como meu trabalho irá te ajudar com essa demanda?

Muitas vezes nos sentimos estressados diante de conflitos, mudanças, brigas, expectativas, e às vezes diante de situações que nem ao menos estão dentro de nosso controle, muitas delas dependem de outras pessoas, outros acontecimentos, ou dependem de diversos outros fatores, mas ainda assim, o estresse se torna presente, gerando sensações desagradáveis. Em terapia, um dos objetivos será auxiliar o paciente a perceber o que, exatamente, está causando essa perturbação e o motivo para estar presente de forma tão intensa, iremos buscar o estabelecimento de seu papel real frente às situações, a identificação de suas reais possibilidades diante daquilo que está gerando esse estresse, além do manejo dos sintomas presentes, e de que formas lidar melhor com essas manifestações, de modo mais funcional e benéfico.

Timidez

A timidez pode estar presente de diferentes formas dependendo da pessoa, porém existem alguns padrões frequentes, por exemplo a ansiedade com relação ao futuro, o medo do que pode acontecer, a novidade é vista como um perigo, gerando desconforto. Muitas vezes, pessoas tímidas deixam suas opiniões, vontades e dificuldades de lado, frequentemente são rigorosos consigo mesmos, o que está ligado a muitos medos, medo da vulnerabilidade, medo de não agradar, medo de não corresponder às expectativas, medo de ser exposto, questionado ou humilhado, o que pode gerar muitos impactos negativos, como o isolamento, afastamento social, insegurança e o distanciamento de tudo aquilo que envolve certa exposição.

Como meu trabalho irá te ajudar com essa demanda?

A timidez está frequentemente ligada à insegurança da pessoa em si mesma, acredita não ser capaz de interagir socialmente de modo adequado, temendo ser exposto, acredita não conseguir falar em público, temendo o pior cenário, dentre outros pensamentos que visam um final marcado por uma exposição negativa ou humilhação.

Esses pensamentos estão sofrendo uma distorção, e um dos objetivos da psicoterapia será questionar tais ideias, encontrar a origem dessa crença de incapacidade, a razão para esses medos, promovendo uma visão mais realista sobre si mesmo e sobre as situações, deixando de lado os cenários catastróficos esperados pelos tímidos. Iremos abordar diversas técnicas que promovem o desenvolvimento de habilidades sociais, proporcionando recursos para lidar com as situações que geralmente geram medo e desconforto.

Irritabilidade e Autocontrole

Sentir-se irritado é algo normal, e faz parte da vida de todas as pessoas, porém, em algumas situações, esses sentimentos tornam-se excessivos, interferindo no cotidiano. Um aumento na irritabilidade gera mudanças nos sentimentos e comportamentos do indivíduo frente aos estímulos do ambiente, com uma menor tolerância a incômodos ou frustrações, passando a apresentar atitudes desagradáveis, com maior rigidez e reações exageradas e, muitas vezes, desproporcionais.

Como meu trabalho irá te ajudar com essa demanda?

A irritabilidade excessiva pode gerar inúmeros comportamentos prejudiciais ao indivíduo, podendo tornar-se uma pessoa intolerante, agressiva verbalmente, além do desgaste emocional causado. O papel da psicoterapia será conhecer os aspectos do dia a dia que estão ligados a esta sensação, buscando compreender as razões e de que modo será possível promover mudanças. Ao longo do processo, serão identificadas respostas alternativas e mais adequadas frente ao sentimento de irritabilidade, e o trabalho na origem do problema, promoverá uma diminuição na tensão e na raiva.

Problemas no Trabalho

O trabalho é uma das áreas mais importantes da vida das pessoas, pois passamos grande parte do nosso tempo voltados a nossas funções profissionais, além disso, o trabalho também é responsável por atender nossas necessidades que demandam recursos financeiros. O ambiente de trabalho pode ser marcado por diversos conflitos, considerando que, muitas vezes, envolve a relação interpessoal com os colegas de trabalho, divergência de opiniões, diferentes formas de trabalhar, além da presença de muita pressão, responsabilidade, competitividade, e muitas dúvidas e insatisfações, todos esses pontos geram impactos psicológicos, que podem ser agravados, chegando à exaustão, ou até mesmo à Síndrome de Burnout, ligada ao esgotamento profissional.

Como meu trabalho irá te ajudar com essa demanda?

O estresse, a ansiedade e o desgaste emocional causados por uma rotina de trabalho exaustiva serão abordados ao longo do processo, com o objetivo de compreender essa rotina e os eventos estressores presentes nela, desenvolvendo habilidades para o manejo das emoções ali desencadeadas, é importante que haja o reconhecimento dos pensamentos do paciente em relação ao trabalho e de que forma eles estão ligados às dificuldades vividas e sentidas, todos esses pontos contribuirão para o desenvolvimento de novas perspectivas sobre o trabalho e sobre o seu papel profissional.

Conflitos Internos e Interpessoais

Os conflitos internos são extremamente desgastantes para quem vivencia, considerando que são “brigas” consigo mesmo, por exemplo quando sentimos vontade de algo, mesmo sabendo que aquilo não será o ideal para nós, ou quando temos uma necessidade que vai contra o nosso desejo, esses conflitos são um processo complexo, gerando ansiedade, dúvida e insegurança.

Já os conflitos interpessoais envolvem outras pessoas, ou seja, são os conflitos com membros participativos de nossa realidade, o que também gera um desgaste, visto que além de seu próprio esforço, deve haver uma ação de outra pessoa para que sejam solucionados, o que envolve divergências, opiniões e expectativas.

Como meu trabalho irá te ajudar com essa demanda?

Muitas vezes nos sentimos desconfortáveis internamente, e não sabemos exatamente o que está causando isso, e passamos a viver um conflito interno em busca de respostas. Em relação a esses conflitos, a terapia irá beneficiar na busca por clareza em suas reais vontades, ela irá auxiliar na identificação dos prós e contras dos pontos apresentados, a fim de chegar à melhor resolução dos conflitos.

Os conflitos interpessoais podem estar presentes em diversas relações, como na dinâmica familiar, social, profissional, ou amorosa, por exemplo. Em todos esses casos, o papel da psicoterapia será auxiliar o paciente a encontrar o seu lugar e as suas possibilidades dentro deste conflito, compreender o que depende dele, mas também o que não depende, considerando que há a presença de terceiros. Iremos trabalhar no desenvolvimento de habilidades que possam contribuir para a resolução do conflito, além do manejo das emoções desencadeadas por ele.

Autoconhecimento

Autoconhecimento diz respeito ao conhecimento de si mesmo. É uma busca para conhecer e compreender a si próprio, encontrar quais são os seus gostos, medos, inseguranças, buscar padrões de pensamentos, emoções, comportamentos. Conhecer o papel de cada uma de suas vivências e encontrar clareza sobre suas opiniões, inclusive sobre si mesmo.

Como meu trabalho irá te ajudar com essa demanda?

A psicoterapia tem um papel muito importante na busca por autoconhecimento, pois ela estimula exatamente a identificação dos pontos mais relevantes em sua vida. A partir de diversas técnicas e instrumentos, será possível encontrar de que modo as ações de seu dia a dia estão sendo influenciadas por padrões de pensamento, ou ter mais clareza sobre seus reais objetivos de vida e quais são suas possibilidades para alcançá-los, iremos trabalhar na busca por suas potencialidades e inseguranças, e inúmeros outros pontos sobre si mesmo, que muitas vezes não conhecemos ou não nos atentamos.

Mudanças na Vida

Dentro deste tópico, existem muitas possibilidades, pois mudanças estão presentes desde as menores até as maiores e mais significativas. Pode ser uma mudança de emprego ou de moradia, ou então as mudanças causadas pelo processo de luto, em casos de perdas de entes queridos, ou o término de um relacionamento, por exemplo. Todas essas questões caracterizam mudanças na vida, o que exige uma habilidade de adaptação por parte de quem vivencia.

Como meu trabalho irá te ajudar com essa demanda?

Grandes ou pequenas, todas as mudanças geram um impacto na nossa vida, podendo ser psicológico, físico, social, emocional, e nem sempre conseguimos lidar ou aceitar tais mudanças da melhor forma, e isso gera um mal-estar, prejudicando a qualidade de vida.

Considerando isso, a psicoterapia irá auxiliar no desenvolvimento de habilidades para lidar com a mudança, seja ela qual for, será importante encontrar o que está gerando o desconforto em relação à mudança, quais estão sendo os pontos de difícil aceitação e de que forma é possível lidar de modo mais positivo e saudável com o ponto identificado.

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